手淫意淫的危害很大，常见的症状有面相猥琐、精神萎靡、阳痿早泄、月经不调、脱发、身体虚弱、畏寒怕冷、胆小心虚等等，不一一列举。中医上说：肾主藏精。肾在志为恐，肾气不足则恐，肾气足则有志。《素问·阴阳应象大论》说：“在脏为肾……在志为恐。”肾精足的一个表现就是志向，比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足，志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

最开始戒淫的一年里面，我可以说是毫不费力的戒掉手淫的，可能是因为是女生的原因，对于感官的欲望似乎并不是那么强烈，但糟糕的是，我的意淫太过严重，这一点后面让我摔了大跟头，大多数的戒友都觉得只要没有性行为，眼睛看看，脑子想想帅哥美女，没什么了不起的，既不伤天也不害理，错!大错特错!

所谓淫，不光是指行为，连看见美色起了淫心，都算是淫的范围了，淫念一动，肾精就开始外泄。而我，恰恰是一个多年在言情小说和韩剧里泡大的外貌协会成员，对于美色的恋恋不舍，导致我接下来的一年戒淫几乎没有任何进步。意淫不受场地限制，所以暗耗精气的速度非常快，再加上没有经验，还在戒淫的时候谈恋爱，不时发生身体接触，所以肾气损耗非常严重，这过去的2年里，我尝尽了邪淫给我带来的恶果，脸色灰暗、畏寒怕冷、说话气虚、不敢正眼看人、做事情丢三落四，任何一点小小的错误都能让我纠结自责，紧张半天，同事看我的眼神都像看怪物一样，唉!回想过去的两年，实在是不堪回首，不想再多提了，希望大家都能早日明白意淫的危害性，管好自己的眼睛，放下对美色的贪婪，明白一切皮肉色相不过革囊盛粪，昙花一现而已，转眼就是枯骨一堆，何必为了这短暂的贪心而放弃自己一生的幸福，“天道祸淫最速”，希望大家千万引以为戒，不要再贪恋美色了。

现在的风气，对外表过分追逐，不光男人好色，女人好色也很普遍，各种电视剧帅气主角，嫩模、“小鲜肉”满天飞，引导着现代人的择偶观，看异性不看人品性格，先看长相身高，以外貌协会会员为荣，挑剔身边的异性。奉劝大家，一定要明白，夫妻结合一定要以义相交，要有共同的生活目标和理想，婚姻才能稳定，色相终究会衰老，而良好的品德才是陪伴你一生的益友。

《静思语》：“众生之苦从欲所生，因欲生忧，因爱生怖。人生的价值是自爱、爱人，而非私爱和痴情。真正的宗教，是强调智慧与大爱的人性教育、社会教育。”--证严法师

//如何调养身体，恢复健康//

身体的调养无非三样：运动、医药和饮食。我自己目前尝试了一些方法，愿意和大家分享一下自己的经验，帮助大家早日恢复身体健康。

1.运动疗法

戒淫的头一年，我经常脸色发青，畏寒，老是拉肚子，体力的虚弱导致我并不喜欢剧烈的运动。因为一次机缘，我参加了一个中医学习聚会，得到了一位师兄传授的道家养生功夫：站桩。大家可以百度一下养生高桩的站法，基本没什么技术难度，方法非常简单，我尝试过一段时间，但没有恒心，没坚持下去。但必须说明的是，就是这么三天打鱼两天晒网的玩玩，有一天早晨，我在站桩的过程中，亲身感受到了一股气机从脚底生起，沿着大腿后方，直往腰上冲的经历，非常的神奇，也让我彻底服了祖国医学，原来奇经八脉，真的不是武侠小说里面的东西，人体真的是有穴位，有经脉的，真的好神奇，我们的祖先，是如何看见现代人必须借助一大堆的仪器设备才能看见的经络穴位呢?又是如何定位这些神奇的穴位并用于治病救人呢?我们的老祖宗，实在是太伟大了，目空一切的现代人，是否要惭愧反省一下，究竟现在的我们是在进步，还是在倒退?有兴趣的同学可以试试，站桩确实是一项比较不错的养生调心功夫。

需要提醒大家的是，在我学习中医养生的过程中，发现了目前很多现代养生的误区，比如说健身房里面动辄几公里的跑步，蹦蹦跳跳的健美操，蹦的一头大汗似乎非常健康。但是中医里面有说到“汗血同源”，大汗是伤身的，不提倡长期大汗淋漓的运动，尤其是对于我们因为邪淫，已经损伤得十分严重的身体，剧烈的运动可能反而不好，最好是微汗即可，像固肾功，太极拳，拜佛或是瑜伽这种比较静缓的运动，不但养身，还可以静心，对于我们浮躁的身心，可能会更加适合一些。

2. 医药治疗

对于不喜欢运动的同学，我推荐的方法是中医里的艾灸。中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行灸疗。邪淫重的人大多元气耗损剧烈，畏寒怕冷，属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。清代吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火，能透诸经而除百病。”

我尝试艾灸了关元穴和神阙穴，神阙就是肚脐眼，关元就是武侠小说里面常说的丹田，以个人手的四指宽度为标准，在肚脐下四寸，按下去略有酸痛感，就是找对穴位了，点燃艾条，感受艾条的热量透过穴位，推动体内的气血运行，整个身体很快就暖了。艾灸最神奇的一点是，它居然治好了我的社恐，仅仅两个星期，我就从原来的不敢直视看人，到现在可以正常的对视异性了，而且原来特别容易纠结，小心眼，不能忍受别人对我的指责，现在居然可以心平气和的看待一些问题了，也容易宽容别人对于自己的伤害，而不是陷入愤怒、自责这些无用的负面情绪中。真的非常感恩艾灸对于我的帮助，尤其让我明白了身心真的是一体的，身体正气一足，我的社恐居然不治而愈，太神奇了，感恩祖先发明这样伟大简易的治疗方式，真的很棒。艾灸的方法有很多，温和灸和直接灸，温和灸适合轻度患者，直接灸痛苦较大，但是疗效也最显著，大家可以斟酌着去尝试，而且艾灸一个极大的优点是，几乎没有太多的副作用或是各种禁忌，完全是温补的，这相对于一些需要辩证治疗的药物疗法来说，是非常值得赞叹和推荐的。(注：需选择质量好的艾条，粗制滥造的艾条治疗效果要大打折扣的)

大力推荐的艾灸疗法，让很多患者自己在家调养，就治愈了非常多的顽疾，尤其是一些不孕不育的患者，像女性的宫寒，月经不调，男性的少弱精，都能通过艾灸得到缓解，让我再次感慨一下，没有高精尖，没有一大堆先进的仪器设备和药物，只是一根小小燃烧着的艾条，居然能治疗这么多的病痛，我们的老祖宗真的是太伟大了!

由于我本身是从事医药工作的，所以对于这块稍微有点了解，目前西医对于邪淫的一些后遗症，例如前列腺炎、精索静脉曲张、弱精症或是宫寒引起的不孕不育，是没有太多好办法的，炎症就吃消炎药，静脉曲张就做手术疏通，不孕不育就做试管婴儿，以缓解症状为主，而不是斩断病根。尤其是对于手淫给人们带来的危害，很多医务工作者自己都不了解，我只能说，没有医生不想以己所学治病救人，但是，他们不知道自己的知识是不全面的，甚至是有偏颇的，甚至在我向同事宣扬“一滴精十滴血”的说法时，得到的只是不解，这也不能怪他们，实在是因为，他们真的不知道自己是错的，这才是最可悲的。唉!这个问题说起来就太大了，纯属中西文化之别和政策引导方面的问题，在此就不多说了。

同时建议大家都去学习一些简单的中医常识，很多小毛小病的就不用跑医院了。现在医疗资源紧张，一个大医院里，一个上午4小时，一位门诊医生大概要处理50位病患，分到每个人头上还不够5分钟，孩子感个冒都要排半天队，挂水吃药打针的，又折腾又费钱，何苦来着。关键是效果也就那么回事，有闲暇的同学可以自学一些中医的养生方式，简单易行，成本低廉，既减轻社会负担，对家人的身体也非常的好。

3. 饮食调养

曾经的我也是一名无肉不欢之人，现在已经素食两年了，以前是不关注，现在接触后才知道，当今的食品问题已经到了如何可怕的地步了，就拿鸡肉来说，正常一只鸡养好上市，过去是一年，现在是——三个月。三个月，一只小鸡就在各种激素添加剂的喂养下像一只气球一般膨胀起来，这样的食物，能吃么?现在的污染如此严重，就连深海鱼类都能检测出重金属超标，想想咱们的祖辈几十年的青菜豆腐也一样活得挺好，而现代人，在物质如此丰富发达的年代，反而出现疾病年轻化的趋势，各种肿瘤癌症层出不穷!

病从口入，想要身体健康的同学，拜托大家一定要管好自己的嘴，注意饮食的调养，建议看T·柯林·坎贝尔(T.Colin.Campbell)博士，这位世界著名的营养学家，美国康奈尔大学终身教授，被誉为 世界营养学界的爱因斯坦 。他用了长达27年的时间，进行了一系列 动物实验 ，得出了惊人结论：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，白内障和老年痴呆症等的患病几率。而更令人震惊的是：所有这些疾病都可以通过调整膳食来进行控制和治疗。

可见素食为主的饮食结构的确是更加有益于身心健康的。建议大家查阅相关方面的资料，调整饮食习惯，用有机健康的食物来滋养身心，早日恢复身体。

//恢复心灵的纯净//

谈到这一块，可以说，这才是戒淫的重头戏，也是最重要的一点了。邪淫重的人大多思想上都有误区，我在戒淫之前，就是一个极度自私虚荣，贪婪吝啬的人，关键是，我居然看不见自己的缺点，还觉得自己挺好的，整天八卦各种明星绯闻，说长道短，花钱如流水的打扮自己，吃喝玩乐，享受生活，从未想到去关爱家人，孝顺父母，总觉得他们对我还不够好，做的还不够多，现在想想，真是汗颜!大家一定要明白，戒淫的关键是戒心淫。行善，只有行善，心中充满正气，淫念才能根除，只有用正念代替邪念，用善良的行为替代过去错误的言行，命运才能得到改变，我们才能重新回到曾经美好的自己，再次得到因为邪淫而失去的所有：幸福的家庭，孝顺的儿女，健康的身体，端正的容貌，发达的事业，良好的名声，尊贵的社会地位。而这所有一切美好，统统和邪淫无缘!

《楞严经》中曾经有这样一个故事，比丘阿难相貌庄严高贵，摩登伽女一见其面即神魂颠倒、不能自制，因而苦苦哀求痴情纠缠，令阿难十分头痛，佛陀开示摩登伽女： 你爱阿难什么呢?

摩登伽女答道： 我爱阿难明亮的眼睛，我爱阿难英俊的鼻子，我爱阿难迷人的耳朵，我爱阿难甜美的声音，我爱阿难高雅的步伐，我爱阿难的一切。”

佛陀问： 阿难眼泪不净，鼻涕不净，唾液不净，耳垢不净，身内的屎尿肮脏不净。婚后行不净污秽，生子后便生老病死，由此观之，阿难的身体有何值得爱恋?

佛陀叫人把阿难的洗澡水端出来，问她： 你既然那么爱阿难，这盆水是阿难的洗澡水，你就将它喝下吧!

摩登伽女吓了一跳说： 佛陀，你是大慈悲者，这么脏的水为何叫我喝呢?

佛说： 每个人的身体原本就是这么脏的，现在阿难健康时你就已经嫌脏了，那他将来老死败坏时，你又将作如何想呢?

所有追逐色欲的戒友们，请你们想想，你们真的那么喜欢这些美色吗?如果让你去喝那些男神女神的洗澡水呢?你喝的下么?你贪恋的到底是什么?想想只是一张不过几年就皮糙肉纵的脸庞，臃肿变形、臭秽不堪的肉体，值得你用生命里所有的美好去换取么?短暂的几分钟欲乐甚至几个淫秽不堪的念头，换来的却是千疮百孔的身体和穷困潦倒、屈辱不堪的一生，这一切，就为了一张皮而已，值得么?

放下吧，戒友们，放下对色欲的追逐，多看看陈大惠老师的传统文化节目，圣贤教育全球同学网，看看蔡礼旭老师的《弟子规》，看看胡小林老师如何在企业中落实传统文化，看看这些当代的圣贤人是如何放下自己的名闻利养，是史书里只闻其名未见其面的仁人志士，在这个浮华喧嚣全面西化的混乱年代，放下自己的一切，全心全意的抢救传统文化，抢救老祖宗留给我们的忠孝仁义、礼义廉耻，抢救这个笑贫不笑娼，为了欲望而疯狂的世道人心!

“朝闻道，夕死可也”，天下兴亡，匹夫有责，望每一位同修都能在戒色中修德，改变人心，变化气质，尊圣敬善，仁慈博爱，为传统文化的伟大复兴，添砖加瓦，加油吧!