发宜常梳气常练，齿宜常叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

早上一起来，最好能够空腹先喝一杯水，因为没有运动，所以吸收的比较快，然后对于五脏六腑都能够有一个滋润的作用。

然后就打坐，然后就先做那个叩齿（36次），作用就是能够振动和激发那个肾的元气。然后牙齿到70岁80岁牙齿都不会掉。然后赤龙搅海，就会产生口水吞下去就好。然后鸣天鼓（36次）。双手将两个耳朵包起来在后面敲，就会听到打鼓的声音；

（2）就应该是可以做那个干洗面，手搓热以后的话，在脸上擦，可以心里面念药师咒或者药师佛的名号，(3)然后就再擦这个眼睛；第四步就是擦那个鼻子。

五脏六腑在面部都有反应，这样做养生八段锦，都能够得到比较柔和的按摩，所以就会比较能够保持健康。

第五种就是梳头发（100次）;

第六个方面就是按摩那个腹部，躺下，顺时针方向按摩，然后反过来按摩的话，它就能够让你的消化功能、吸收功能都能够增强，也能够驱除寒气。

有一些女众，她经期来之前，痛经，觉得这个肚子凉凉的，然后用那个热水袋来敷，这个是错误的。因为它会更加地让这个量很多，然后对身体的破坏就比较大。因为这个身体腹部受热以后，更加就会扩张，但是你用手按摩的方式，这个是可以的。

第七个方面，就是这个两肾。

第八个方面，就是脚心。

坚持一百天，它的功效就胜过于服补药100倍。早上的话，这个毛细血管的微循环她是一个闭塞的状态，这个时候的话，心绞痛也是最容易发作的。并且一平方毫米的皮肤在这种安静的状态之下，她只会开放十根毛细血管，如果用热毛巾来敷的话，会开放到50根。做过会，毛细血管会开通300根，所以就能够及时地把身体里面的垃圾都排走，并且经常地来梳头的话，头为精明之腑。

我们的十二经络，其实她都有集中到头部来，所以能够帮助阳气的生发，能够改善血液的循环。